Ingredients
**Pour l’aubergine :**
2 aubergines moyennes
2 cuillères à soupe d’huile d’olive
Sel et poivre
**Pour la sauce tomate :**
400 g de tomates concassées
1 oignon, haché
2 gousses d’ail, hachées
1/2 cuillère à café de flocons de piment (ou selon votre goût)
1 cuillère à soupe d’huile d’olive
Sucre (une pincée, pour corriger l’acidité)
Sel et poivre
**Pour la finition :**
Quelques feuilles de basilic frais
Instructions
1. **1. Préparez les aubergines :** Préchauffez le four à 200°C. Coupez les aubergines en deux dans le sens de la longueur. Incisez la chair en quadrillage. Badigeonnez d’huile d’olive, salez et poivrez. Enfournez pour 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que la chair soit très tendre et légèrement dorée.
2. **2. Préparez la sauce tomate :** Pendant la cuisson des aubergines, faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole. Faites-y revenir l’oignon et l’ail. Ajoutez les tomates concassées, les flocons de piment, une pincée de sucre, du sel et du poivre. Laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes.
3. **3. Montez le plat :** Une fois les aubergines cuites, sortez-les du four. À l’aide d’une cuillère, déposez généreusement la sauce tomate épicée sur la chair de chaque moitié d’aubergine.
4. **4. Servez :** Garnissez de quelques feuilles de basilic frais et servez immédiatement. Ce plat se déguste tel quel ou accompagné d’un peu de riz ou de pain.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 40-50 minutes
- Category: Plat végétarien, Accompagnement, Entrée
- Method: Cuisson au four, Mijotage
- Cuisine: Méditerranéenne, Italienne
Nutrition
- Serving Size: 1/2 aubergine par personne
- Calories: Environ 200-250 calories par portion
- Sugar: 8-12 g
- Sodium: 200-400 mg
- Fat: 10-15 g
- Saturated Fat: 1.5-2 g
- Unsaturated Fat: 8.5-13 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 20-30 g
- Fiber: 8-12 g
- Protein: 5-8 g
- Cholesterol: 0 mg