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Aubergine au Four, Sauce Tomate Épicée et Basilic

Aubergine au Four, Sauce Tomate Épicée et Basilic

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Un plat végétarien réconfortant et plein de saveurs, où le fondant de l’aubergine rôtie au four est sublimé par une sauce tomate épicée et la fraîcheur du basilic. C’est une recette simple et savoureuse, parfaite pour un déjeuner léger ou un dîner facile.

  • Total Time: 50-60 minutes
  • Yield: 4 portions 1x

Ingredients

Scale

**Pour l’aubergine :**

2 aubergines moyennes

2 cuillères à soupe d’huile d’olive

Sel et poivre

**Pour la sauce tomate :**

400 g de tomates concassées

1 oignon, haché

2 gousses d’ail, hachées

1/2 cuillère à café de flocons de piment (ou selon votre goût)

1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Sucre (une pincée, pour corriger l’acidité)

Sel et poivre

**Pour la finition :**

Quelques feuilles de basilic frais

Instructions

1. **1. Préparez les aubergines :** Préchauffez le four à 200°C. Coupez les aubergines en deux dans le sens de la longueur. Incisez la chair en quadrillage. Badigeonnez d’huile d’olive, salez et poivrez. Enfournez pour 30 à 40 minutes, jusqu’à ce que la chair soit très tendre et légèrement dorée.

2. **2. Préparez la sauce tomate :** Pendant la cuisson des aubergines, faites chauffer l’huile d’olive dans une casserole. Faites-y revenir l’oignon et l’ail. Ajoutez les tomates concassées, les flocons de piment, une pincée de sucre, du sel et du poivre. Laissez mijoter à feu doux pendant 15 minutes.

3. **3. Montez le plat :** Une fois les aubergines cuites, sortez-les du four. À l’aide d’une cuillère, déposez généreusement la sauce tomate épicée sur la chair de chaque moitié d’aubergine.

4. **4. Servez :** Garnissez de quelques feuilles de basilic frais et servez immédiatement. Ce plat se déguste tel quel ou accompagné d’un peu de riz ou de pain.

  • Author: Orane Cousteau
  • Prep Time: 10 minutes
  • Cook Time: 40-50 minutes
  • Category: Plat végétarien, Accompagnement, Entrée
  • Method: Cuisson au four, Mijotage
  • Cuisine: Méditerranéenne, Italienne

Nutrition

  • Serving Size: 1/2 aubergine par personne
  • Calories: Environ 200-250 calories par portion
  • Sugar: 8-12 g
  • Sodium: 200-400 mg
  • Fat: 10-15 g
  • Saturated Fat: 1.5-2 g
  • Unsaturated Fat: 8.5-13 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 20-30 g
  • Fiber: 8-12 g
  • Protein: 5-8 g
  • Cholesterol: 0 mg